В групповые походы, длительные и короткие, оптимально для женщины нести рюкзак не тяжёлый, килограммов до 10-12. Литраж такого рюкзака будет около 45-50 литров. Туристический рюкзак всегда имеет набедренный пояс, что отличает его от городского рюкзака. Именно этот пояс и разгружает спину, переносит вес с плеч на бедра, поэтому вес в 10 кг будет абсолютно комфортен даже для новичка.
Итак, для похода в тёплое время года я беру:
- 2 футболки (желательно термо);
- флиска/толстовка;
- ветровка (прикомпактная, необходима, если в горах ветер);
- бриджи/лосины/шорты для ходьбы и штаны подлиннее на вечер;
- 2-3 пары термоносков;
- бельё нижнее;
- термобельё верх+низ (в жару — не обязательно);
- утеплённая куртка/жилет на вечер (в жару — можно не брать);
- купальник (не обязательно);
- кепка и бафф;
- плащ-пончо от дождя;
- носовой платок;
- треккинговые ботинки (они на ногах в основном, не в рюкзаке);
- спортивные сандалии/кроссовки;
- ложка+кружка+миска+бутылка для воды;
- фонарик налобный;
- солнечные очки;
- маленькое полотенце из микрофибры (необязательно);
- каремат;
- сидушка;
- спальник;
- кошелёк+паспорт;
- треккинговые палки (по желанию, — хорошо разгружают колени);
- телефон (вообще не нужен, но куда ж без него)+паур банк;
- косметичка (зуб.щётка, зуб.паста, маленький кусок мыла, шампунь, маленький дезодорант, влажн. салфетки, средство от комаров, средство от солнца, т. бумага).
- аптечку берет руководитель группы.
- маленькие нейлоновый рюкзачек для прогулок (если после похода вы где-то еще отдыхаете в городе).
Выше перечисленный багаж занимает 2/3 рюкзака, и весит вместе с рюкзаком около 7-8 кг. Оставшаяся треть — для 2-3 кг общественной снаряги (часть еды, часть палатки, прочее). Такой рюкзак, при перелёте можно даже в багаж не сдавать.